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溫水泡腳法

2011年06月23日 百科知識 評論 2 條

現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。你可能不知道,倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。

以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。

鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,薑有散寒、除溼的作用。

酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。

檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。

醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。

另外,浸泡時,要注意下列幾點:

1. 準備一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則。

2. 不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。

3. 浸泡時間約30分鐘,若水涼的快,中間可加熱水1~2次。

4. 浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。

5. 飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化。

6. 扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。

7. 有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間

8. 浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,容易感冒。

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