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夏季午睡禁忌

2011年06月23日 百科知識 評論 1 條

夏季午飯后,人的身體為保證食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系統,大腦的血液相對減少,加上經過一個上午的工作或學習,腦細胞也處于疲勞狀態,故 有昏昏欲睡感。如果午飯后正確進行午睡休息,對身體進行及時的調整,對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。但是,如果午休不適當,會適得其反。夏季午 休需要注意以下幾點:

午睡時間不是越長越好

午睡時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。這時候起來適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。

午睡不要隨遇而安

不要因為午睡的時間短,就隨便選擇一個地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者受涼感冒。

不要坐著或趴著打盹

由于條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

并不是所有人都需要午睡

對于身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中國小生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

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