小腿抽筋也叫"腓腸肌痙攣",主要是指腳心和腿肚抽筋.發作時不僅疼痛難忍,而且還不能活動,常在游泳時發生.如不及時搶救,常常會溺水而死.
急救措施
1.在游泳時發生小腿抽筋時,一定不要慌張,先深吸一口氣,把頭潛入水中,然后像海蜇一樣,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉.一次不行的 話,可反復幾次,肌肉就會慢慢松馳而恢復原狀.如果逞強硬想上岸,往往會適得其反而溺斃.所以,在游泳時即使不發生抽筋,...
小腿抽筋急救法
溜冰的技巧
溜冰技巧
V型走步 跌倒起立 前溜 轉彎 T 煞 前溜轉後溜
一、V型走步
1. 先以Ｖ型站姿站好。
( 兩腳張開成Ｖ字型與肩同寬約４５度，當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動，這
是直排輪中基本的站姿。 )
2. 身體微向左傾，重心慢慢轉移至左腳。
3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。
4. 右腳放下踏穩，重心轉至右腳。
依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩放下，藉此熟悉重心轉移的感覺。
二、跌倒起立
１ . 前溜...
溫水泡腳法
現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。
以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。
鹽泡：...
地震時避難和自救互救方法
一、地震時避難和自救互救方法
(一)地震時，在家中的人員如何進行個人防護？
當你感到地面或建築物晃動時，切記最大的危害是來自掉下來的碎片，此刻，要動作機靈的躲避。
1.在房屋里，則趕快到安全的地方，如躲到書桌、工作臺、床底下。單元樓內。可選擇開間小的衛生間、墻角，依靠上下水管道和煤氣管道的支撐，減少傷亡。對 于戶外開闊，住平房的職工，震時可頭頂被子、枕頭或安全帽逃出戶外，來不及時，...
草莓的正確清洗法
草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高。近年來的研究發現，維生素C除了可以預防壞血病外，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂 等疾病，都有積極的預防作用。此外，草莓中的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目、養肝的作用。國外最新研究還指出，草莓中含有一種胺類物質，對 治療白血病和再生障礙性貧血有一定的功效。
提醒--吃草莓要警惕兩大危害
中醫認為，草莓有去火、...
如何緩解眼部疲勞
如何緩解眼部疲勞
視疲勞的直接后果便是導致慢性眼部炎 癥、眼睛發干、反射性眼淚增多，有時還會分泌一些粘液，嚴重的會眼睛發紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會導致慢性結膜炎、角膜炎和干眼癥等各類眼 病的發病，因此如何緩解眼睛疲勞是非常重要的，下面三種方法來緩解眼睛疲勞
如何緩解眼部疲勞？
飲品緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，...
