小腿抽筋急救法

小腿抽筋急救法
小腿抽筋也叫"腓腸肌痙攣",主要是指腳心和腿肚抽筋.發作時不僅疼痛難忍,而且還不能活動,常在游泳時發生.如不及時搶救,常常會溺水而死. 急救措施 1.在游泳時發生小腿抽筋時,一定不要慌張,先深吸一口氣,把頭潛入水中,然后像海蜇一樣,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉.一次不行的 話,可反復幾次,肌肉就會慢慢松馳而恢復原狀.如果逞強硬想上岸,往往會適得其反而溺斃.所以,在游泳時即使不發生抽筋,...

溜冰的技巧

溜冰的技巧
溜冰技巧 V型走步 跌倒起立 前溜 轉彎 T 煞 前溜轉後溜 一、V型走步 1. 先以V型站姿站好。 ( 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度,當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動,這 是直排輪中基本的站姿。 ) 2. 身體微向左傾,重心慢慢轉移至左腳。 3. 身體稍向前傾,右腳向前抬起。 4. 右腳放下踏穩,重心轉至右腳。 依此要訣,左右腳交互向前抬起平穩放下,藉此熟悉重心轉移的感覺。 二、跌倒起立 1 . 前溜...

溫水泡腳法

溫水泡腳法
現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。你可能不知道,倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。 另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。 以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。 鹽泡:...

地震時避難和自救互救方法

地震時避難和自救互救方法
一、地震時避難和自救互救方法 (一)地震時,在家中的人員如何進行個人防護? 當你感到地面或建築物晃動時,切記最大的危害是來自掉下來的碎片,此刻,要動作機靈的躲避。 1.在房屋里,則趕快到安全的地方,如躲到書桌、工作臺、床底下。單元樓內。可選擇開間小的衛生間、墻角,依靠上下水管道和煤氣管道的支撐,減少傷亡。對 于戶外開闊,住平房的職工,震時可頭頂被子、枕頭或安全帽逃出戶外,來不及時,...

草莓的正確清洗法

草莓的正確清洗法
草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高。近年來的研究發現,維生素C除了可以預防壞血病外,對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂 等疾病,都有積極的預防作用。此外,草莓中的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目、養肝的作用。國外最新研究還指出,草莓中含有一種胺類物質,對 治療白血病和再生障礙性貧血有一定的功效。 提醒--吃草莓要警惕兩大危害 中醫認為,草莓有去火、...

如何緩解眼部疲勞

如何緩解眼部疲勞
如何緩解眼部疲勞 視疲勞的直接后果便是導致慢性眼部炎 癥、眼睛發干、反射性眼淚增多,有時還會分泌一些粘液,嚴重的會眼睛發紅、充血、視力模糊,視疲勞的頻頻光顧則會導致慢性結膜炎、角膜炎和干眼癥等各類眼 病的發病,因此如何緩解眼睛疲勞是非常重要的,下面三種方法來緩解眼睛疲勞 如何緩解眼部疲勞? 飲品緩解眼部疲勞 1.黑豆核桃沖牛奶 黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,...