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八種食物 吃出好心情

2011年08月09日 百科知識 評論 4 條

苦悶的夏天,除了帶給人們熱之外,人們的情緒也容易受到影響。相信大家都會有這麼一種感覺:不知道為什麼有時候自己就是異常的煩悶,很煩,心情很不好,看到誰都不想理。告訴你吧,我們日常所吃的一些食物中就有讓你心情大好的!能夠讓你心情舒暢起來!

食物有三種主要的化學成分,那就是碳水化合物、蛋白質和脂肪,它們對人們心情的影響不太一樣。雖然碳水化合物對臨床學上的嚴重抑鬱症沒有什麼作用,但是它們似乎能夠幫助人們抵抗每日可能遇到的“鬱悶”心情。原因很簡單,人的身體利用碳水化合物生產出5-羥色胺---大腦情緒的關鍵調節者。蛋白質中有一種酪氨酸,它能夠促進大腦中去甲腎上腺素和多巴胺的合成,這兩種化學物質能緩解精神壓力,提高記憶力和理解力,因此在考試期間可多食用富含蛋白質的魚類、肉類。迄今為止,還沒有科學的論證表明脂肪能對短期情緒產生影響。然而高脂肪飲食對人的精神狀態可能產生長期影響。很多肥胖人表示他們吃東西時會被食物“灌醉”,因為有時候人們會因高脂肪食物而落入一種精神低迷狀態,甚至是神誌昏迷。
21世紀
食物還有更多的情緒效應,很多人在無意識中就知道了這些。因此,每當人們情緒低落的時候,往往是想到用食物來改善心情。問題的關鍵是要選對自己需要的食物,對症進食才可把好心情吃出來!

八種食物 吃出好心情!

【低脂牛奶】有經前症候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人減緩了緊張、暴躁或焦慮的情緒。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源。
塗鴉文化
【雞肉】給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反映精神很好、思緒更為協調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

【全麥麵包】吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質(如硒)能振奮精神。

【大蒜】吃了大蒜丸之後,人們感覺不疲倦、不焦慮、不容易發怒。
藝術坊
【南瓜】南瓜能製造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

【深水魚】魚油中的OMEGA-3脂肪酸,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,抵抗憂鬱。

【香蕉】香蕉含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。

【菠菜】菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性疾呆等。那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都無法入睡,並產生健忘和焦慮等症狀。研究人員推論,缺乏葉酸會導致腦中的​​血清素減少,造成抑鬱症出現。
人類健康的保健

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